2 razy w

mam pytanie czy by zwiekszyc obwód bicepsów i tricepsów wystarczą po 3 cwiczenia na biceps i triceps po 3 serie 10 (ciezar ok 70%)powtórzeń 2 razy w tygodniu , czy lepiej zwiekszyc liczbe powtórzeń , cwiczeń , seri a moze ciezar???, z góry dzieki za odpowiedzi

[...] o ile dobrze pamiętam ) dieta : staram się jeść więcej i jedzenia z duzą ilośćią białka ( w 2 tyg przytyłem 5 kg ) cel : większy biceps i klatka Plan jakim ćwiczę ( 3-4 razy w tygodniu ) : Rozgrzewka 1.Pompki na krzesłach - 12 powtorzen 2. Brzuszki - 50 powtorzen 3.Pompki na parepecie ( wysokość parapetu : 70 cm ) - 20 powtorzen [...]

Witam mam taki problem W sobote i niedziele mam trening futbolu amerykanskiego Robiłem FBW 3 razy w tygodniu (poniedziałek, środa, piątek) ale coś czuje że powoli mój organizm się buntuje. Myślałem nad treningami FBW we wtorek i czwartek. Po prostu jechal bym tym samym planem ale zwiększył bym liczbe serii o jeden. Czy to dobry pomysł? Może lepiej [...]

[...] + kontuzja dały się we w znaki, na początek może co drugi dzień tygodnia po 60m? Zabawa z piłką - żonglerki, strzały na bramkę. Jak myślicie, co można do tego dodać? I ile razy w tygodni to wykonywać? Aby trening był dopełniony, muszę ułożyć jakoś dietę, będzie trudno, ale myślę, że sobie poradzę z tym. Mam silną wolę, tak więc z problemami z [...]

Witam, temat pewnie byl poruszany juz setki razy ale nic to nie dalo bo zmian nie ma. Chodzi mianowicie o funkcjonalnosc wyszukiwarki, a raczej o jej brak :) brak np: - wyszukiwania w konkrentym dziale - sortowanie - wyszukiwania po uzytkowniku - no i to ograniczenie da sie cos z tym zrobic? pozdrawiam

[...] w stosunku do danego ciężaru oscyluje w okolicach 7-12 powtorzen przy wyciskaniach, oraz 12-18 w wypadku wyciagu. Moje pytanie jest czy taki trening moge wykonywa 2 razy w tygodniu aby zoptymalizowac wyniki np.pniedzilek -czwartek? Dodam iz moje pytanie zadaje powniewaz pare tygodni temu przezucilem sie z 2 treningow w tygodniu za pomoca [...]

[...] wypowiedz czy to dobrze działa druga sprawa to ze staram sie nie jesc miesa bo u mnie jest tak nafaszerowane ty mi gównami ze hej i czy nie przeszkodziło np zamiast miesa 4 razy w tygodniu zjesc białka jaj wiem ze to nie to samo ale te mieso to syf i cos sie hcialem zapytac jeszcze aha wiecie czy moze w piotr i paweł maja olej lniany ale ten [...]

[...] posiłek: domowy obiad 4 posiłek: owoc + sok kubuś/sok pomidorowy 5 posiłek: odzywka bialkowa rozrobiona z wodą codziennie trenuje na ergometrze po 30minut po 1 posiłku, a 4 razy w tyg dochodzi do tego siłownia po 2 posiłku Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 69 Wzrost: 175 Obwód klatki: . Obwód ramienia: 36 Obwód talii: . Obwód uda: . [...]

[...] Badanie przeprowadzono w Klinice Chorób Wewnętrznych i Reumatologii CSK MON WIM w Warszawie. Metody: Każdy chory otrzymywał preparat ARTREUM w dawce 500mg (1 kaps) trzy razy dzienne przez 12 tygodni. W trakcie badania chory odbył trzy wizyty. Na każdej wizycie chory wypełniał ankietę zawierającą: kwestionariusz WOMAC określający jakość [...]

[...] przyszla... nieprzespane noce... az do 15 lipca - egzamin dyplomowy. Teraz zaczalem cos cwiczyc, ale trzeba wszystko odbudowac od poczatku. 4 tyg bez treningu (klamie: 2 razy bylem na silce tak sie tylko poruszac ) i gowno ze mnie zostalo. Jeszcze praca do tego doszla. 23 sierpnia mam zawody - PP ... zobaczymy co uda sie odbudowac. Bede [...]

[...] i 500 kcal nadwyżki w związku z tym, ale również mogę być Endo, na pewno nie Ekto. Do tego mam troszeczkę fatu na brzuchu. Nie wiem jak to bliżej określić. Treningi 6 razy w tygodniu, przynajmniej tak się staram...ale jak zacznę z dietą ćwiczyć to będę już się tego mega rygorystycznie starał pilnować. Mój staż to jakieś 5 miesięcy, ale na [...]

[...] cwiczyc :(. Wydaje mi sie ze wina lezy chyba po stronie treningu jak i regeneracji. Przez cale te 6 miesiecy jechalem jednym planem FBW i w calym tym okresie mialem moze 2 razy przerwe po 5 dni. Co proponujecie zebym teraz zrobil?? Myslalem zeby zrobic sobie 2 tygodnie calkowitej przerwy od silowni a pozniej wskoczyc na HST. Czy jest to dobrey [...]

Witam prosze o sprawdzenie nie poprawe mojego palnu treningowego cwicze 4 razy w tygodniu poniedzialek czwartek A wtorek piatek B A) zaczynam od klatki robie na plaskiej ide od 70 w gore do 95 zwiekszam po 5kg 14/9/6/3-4/1,5-2/1 potem skos gora klatki 12/7/4/1 dol klatki 12/8/4 biceps 14/6/5/4/1 nogi B) cale plecy barki tryceps kaptur [...]

waze 70 kg wzrost 176cm 17 lat chcialem widziec jaka diete moge sobie ustawic do mojej masy ciala i jaki typ teningu wybrac bo dopiero zaczynam cwiczylem kilka miesiecy 3 razy w tygodniu na silowni ale nigdy nie ustawialem sobie diety i nie bralem zadnych odżywek. co radzicie???????????

Witam jezeli jem 6 razy dziennie 1platki 2 ryż 3,4,5,6 piersi z kurczaka po ok 300gr szkodzi to mi na rozwoj miesnie czy pomaga ? bialka chyba nie mam za malo w diecie ;) Zmieniony przez - acer_4 w dniu 2008-07-19 17:21:49

witam serdecznie. prosze madre głowy o porade.moim celem jest pozbycie sie 13kg. obecnie waze 83kg,wz172,i niestety otyłosc brzuszna pas103 biodra104 teraz pytanie..jaki rodzaj treningu mam wybrac? czy siłownie czy aerobik?a moze jedno i drugie? ile razy w tygodniu mam cwiczyc zebym sie nie "wypaliła" ?pozdrawiam

[...] miesiące ćwiczyłem w domu. Bez sprzętu jakoś to było ... Pompki, brzuszki. Miałem jeszcze hantle. Też się nimi cwiczyło. Od ok. dwóch miesięcy chodzę na siłownię. Chodzę 3-4 razy w tygodniu. A oto efekty moich ćwiczeń: Biceps: Przed ćwiczeniami 31 - Po 5 miesiącach 34 Klatka: 93-97 Czy jest jakiś sposób na to, żeby efekty były lepsze i szybciej [...]

[...] Obwód uda: 62 Obwód łydki: 43 Staż na siłowni: przedtem 3 lata teraz pół roku Ilość spożywanego białka: około 20-30g na posiłek Ilość spożywanych węglowodanów: 3 razy tyle co białka podczas posiłku Ilość spożywanych tłuszczów: wg dnia i potrzeby Opis przebytych cykli sterydowych: 0 Trening: Masowy Cel cyklu: redukcja przy nie [...]

[...] bylo teraz będzie zgodnie z dzialem odzywianie dla kolesia o wadze 85 kg WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: cykli sterydowych ZERO, 8.TRENING: 4 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU: do grudnia osiagnac 100 kg a potem do redukcja. A taki rzeczywisty to kolega pisze mgr o wpływie anabolików na organizm w zwiazku z powyższym [...]

wiem że było w pyte razy o tym na forum,ale widze że zdania są różne. jest to środek wart uwagi,czy raczej sobie dupy tym nie zawracać?? ?? Zmieniony przez - ninja pl w dniu 2008-07-19 20:42:53